O MNIE
Pomoc psychologiczna i psychoterapia — to oferta mojego gabinetu dla osób szukających profesjonalnego wsparcia psychologicznego. Nazywam się Konrad Jarecki-Pawlikowski. Jestem magistrem psychologii i psychoterapeutą w trakcie akredytowanego szkolenia CBT, członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej
i Behawioralnej oraz amerykańskiego stowarzyszenia Association
for Contextual Behavioral Science. Posiadam również specjalizację z psychologii przedsiębiorczości i zarządzania. W swojej pracy poza podejściem klasycznym, stosuję też techniki mindfulness, właściwe dla nowych fal CBT, takich jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) czy terapia dialektyczno-behawioralna (DBT), a także podejście integratywne. I also provide therapy in English.
Prywatnie jestem ojcem dwojga nastolatków. W wolnych chwilach lubię poczytać dobrą książkę. Kiedyś, częściej dobrą
w sensie wartości literackiej, teraz częściej w sensie wartości rozrywkowej 😉 , czasem udaje się połączyć obie (np. Yuval Noah Harari). Podobnie bywa z kinem – ambitne już nieraz męczy, rozrywkowe nudzi, ale bywa, że trafi się perełka łącząca oba światy. Co jakiś czas grywam na komputerze, a czasem słucham muzyki,
w której preferuję mocne uderzenie, ale i tak najbardziej lubię ciszę.
Dzięki szerokiemu doświadczeniu życiowemu, znam z autopsji niejeden problem, z jakim możesz do mnie przyjść. Dlatego mogę mówić – rozumiem Cię, bywałem w tych złych miejscach, udało mi się z nich wydostać, teraz razem pomóżmy Tobie. Zwiedziłem trochę świata i choć bywało pięknie i ciekawie, to bardzo doceniam też nasz kraj. Latem chętnie gram w piłkę nożną, a w trakcie całego roku pływam kajakiem. Poza tym interesuję się geografią, fantastyką, lingwistyką i medytacją.
W jakich problemach mogę pomóc?
Do gabinetu w Płocku przychodzą osoby z różnymi trudnościami. Oto najczęstsze z nich:
Lęk i niepokój — ciągłe napięcie, napady paniki, unikanie sytuacji, które budzą obawę, trudności ze snem. Lęk, który zamiast chronić, zaczyna paraliżować.
Obniżony nastrój i depresja — brak energii, utrata zainteresowania rzeczami, które wcześniej cieszyły, poczucie beznadziei, trudności w codziennym funkcjonowaniu.
Przewlekły stres i wypalenie — zmęczenie, które nie mija po odpoczynku, myśli o pracy krążące w głowie wieczorem, drażliwość, poczucie przytłoczenia.
Kryzysy życiowe — trudne przejścia, straty, zmiany, które wymuszają nowe spojrzenie na siebie i swoje życie.
Problemy w relacjach — trudności w komunikacji, powtarzające się konflikty, poczucie osamotnienia w związku.
Niska samoocena — nadmierny krytycyzm wobec siebie, trudności w stawianiu granic, poczucie, że „nie jestem wystarczająco dobry”.
Nie musisz mieć diagnozy ani skierowania. Jeśli czujesz, że coś Cię obciąża i chcesz to zmienić — to już jest wystarczający powód.
Jak pracuję?
W swojej pracy stosuję podejścia oparte na dowodach naukowych:
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) — skupia się na związku między myślami, emocjami i zachowaniem. Wspólnie identyfikujemy schematy myślowe, które utrzymują trudności, i uczymy się nowych, bardziej pomocnych sposobów reagowania.
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) — zamiast walczyć z trudnymi emocjami, uczymy się akceptacji i skupiamy na tym, co dla nas naprawdę ważne. ACT pomaga budować elastyczność psychologiczną.
Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) — łączy techniki regulacji emocji z treningiem uważności. Pomaga osobom, które doświadczają silnych emocji i trudności w relacjach.
Ponadto stosuję techniki mindfulness i podejście integratywne, dobierając metody do indywidualnych potrzeb.
Pierwsza wizyta — czego się spodziewać?
Pierwsza konsultacja trwa około 50 minut i to przede wszystkim rozmowa. To nie jest egzamin ani przesłuchanie — to spotkanie, podczas którego poznajemy się i wspólnie zastanawiamy, w jakim kierunku może prowadzić współpraca.
Rozmawiamy o tym, co Cię do mnie sprowadza, o Twojej sytuacji i oczekiwaniach. Ty decydujesz, co chcesz powiedzieć. Nie musisz się przygotowywać — wystarczy, że przyjdziesz.
Po pierwszej konsultacji wspólnie ustalamy plan dalszej pracy. Możesz zarezerwować termin online lub telefonicznie.
Sesje stacjonarne i online
Gabinet znajduje się w Płocku, przy ul. Bolesława Krzywoustego 3/lok.3. Sesje trwają 50 minut. Dla osób, które nie mogą przyjść osobiście, oferuję również sesje online.
Najczęstsze pytania
Czy muszę mieć skierowanie, żeby przyjść do psychologa?
Nie. Nie potrzebujesz skierowania ani diagnozy. Wystarczy, że czujesz, że coś Cię obciąża i chcesz to zmienić.
Ile trwa sesja?
Sesja trwa 50 minut. Pierwsza konsultacja również.
Ile kosztuje wizyta?
Szczegółowe informacje o cenie znajdują się na stronie cennika. Pierwsza konsultacja to koszt zwykłej sesji.
Czy to, co powiem, jest poufne?
Tak. Wszystko, co usłyszę w gabinecie, podlega tajemnicy zawodowej. To jest fundament zaufania w relacji terapeutycznej.
Jak długo trwa psychoterapia?
To zależy od celów, które wspólnie ustalamy. Niektóre trudności można rozpracować w kilku spotkaniach, inne wymagają dłuższego procesu. O tym zawsze decydujemy wspólnie.
Cytaty
Dowiedz się więcej o metodach pracy: Psychoterapia CBT w Płocku · Terapia lęku i depresji w Płocku
Zobacz również: cennik usług psychologicznych, kontakt i adres gabinetu w Płocku, terapia ACT w Płocku.
Psycholog Płock · Psychoterapia Płock — dowiedz się więcej.
Znajdź mnie również na: Google • Facebook • TwójPsycholog • ZnanyLekarz • Psycheo.pl